НАШ МЕТОД
Система трансформації, яка поєднує найкращі практики сучасного фітнесу з індивідуальним підходом до кожного клієнта
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
Наша методика базується на чотирьох фундаментальних принципах, які забезпечують максимальну ефективність
ПРОГРЕСІЯ
Поступове збільшення навантаження та складності для постійного розвитку
ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ
Врахування особливостей організму та цілей кожного клієнта
СИСТЕМНІСТЬ
Комплексний підхід до всіх аспектів здоров'я та розвитку
СТАБІЛЬНІСТЬ
Довготривалі результати через формування здорових звичок
ДЕТАЛЬНИЙ РОЗБІР ПРИНЦИПІВ
🎯 ПРИНЦИП ПРОГРЕСІЇ
Наше тіло адаптується до навантажень, тому важливо постійно створювати нові виклики. Ми використовуємо точні методи прогресії, які забезпечують стабільне зростання результатів.
- Поступове збільшення ваги снарядів
- Зміна кількості повторень та підходів
- Введення нових вправ та технік
Постійне зростання показників сили, витривалості та м'язової маси
Кожна програма створюється з урахуванням індивідуальних особливостей
👤 ПРИНЦИП ІНДИВІДУАЛЬНОСТІ
Не існує універсальної програми, яка підходить усім. Ми враховуємо ваш рівень підготовки, анатомічні особливості, спосіб життя та особисті цілі.
- Оцінка початкового рівня підготовки
- Врахування особистих цілей та мотивації
- Адаптація під спосіб життя клієнта
ФАЗИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
Наш метод складається з п'яти послідовних фаз, кожна з яких має свої цілі та завдання
ДІАГНОСТИЧНА ФАЗА
Повний аналіз поточного стану здоров'я, фізичної форми та способу життя. Визначення базових показників та встановлення реалістичних цілей.
ЩО ВКЛЮЧАЄ:
- • Функціональна оцінка
- • Аналіз композиції тіла
- • Оцінка постави та рухливості
- • Анкетування способу життя
ТРИВАЛІСТЬ:
1-2 тижні
РЕЗУЛЬТАТ:
Індивідуальний план розвитку
АНАЛІЗ
Глибоке розуміння ваших потреб
БАЗОВА ПІДГОТОВКА
Формування фундаменту для майбутніх досягнень
АДАПТАЦІЙНА ФАЗА
Поступове введення в тренувальний процес. Вивчення правильної техніки виконання вправ, розвиток базової витривалості та формування здорових звичок.
Основні завдання:
Підготовка організму до більш інтенсивних навантажень
Тривалість:
4-6 тижнів
АКТИВНА ФАЗА
Інтенсивний період роботи над досягненням основних цілей. Максимальна концентрація зусиль на розвитку сили, маси або витривалості залежно від поставлених завдань.
КЛЮЧОВІ ОСОБЛИВОСТІ:
✓ Високоінтенсивні тренування
✓ Точне планування навантажень
✓ Регулярний моніторинг прогресу
✓ Корекція програми за потребою
ІНТЕНСИВНІСТЬ
Максимальна ефективність тренувань
СТАБІЛІЗАЦІЯ
Закріплення досягнутих результатів
КОНСОЛІДАЦІЯ
Закріплення досягнутих результатів та їх інтеграція в повсякденне життя. Перехід від інтенсивних тренувань до підтримуючого режиму.
- Зниження інтенсивності при збереженні ефективності
- Формування довготривалових здорових звичок
- Підготовка до самостійних тренувань
ПІДТРИМУЮЧА ФАЗА
Довготривалий супровід для підтримання досягнутого рівня та постановки нових цілей. Періодичні консультації та корекція програми.
ДОВГОСТРОКОВА ПЕРСПЕКТИВА
Ця фаза може тривати необмежено довго. Вона забезпечує стабільність результатів та можливість постійного розвитку в обраному напрямку.
СТАБІЛЬНІСТЬ
Довготривалі результати
КОМПОНЕНТИ МЕТОДУ
Наша система включає всі аспекти здорового способу життя
ТРЕНУВАННЯ
Персоналізовані програми силових та кардіо тренувань, адаптовані під ваші цілі та можливості.
- • Силові тренування
- • Кардіо-навантаження
- • Функціональні вправи
- • Розтяжка та мобільність
ХАРЧУВАННЯ
Збалансовані дієтичні рекомендації, які підтримують ваші тренування та загальне здоров'я.
- • Індивідуальні плани харчування
- • Розрахунок калорій та БЖУ
- • Рекомендації щодо добавок
- • Гідратація та режим
ВІДНОВЛЕННЯ
Стратегії відпочинку та відновлення для максимізації результатів тренувань.
- • Оптимізація сну
- • Техніки релаксації
- • Активне відновлення
- • Масаж та фізіотерапія
СПОСІБ ЖИТТЯ
Інтеграція здорових звичок у повсякденне життя для стабільних довготривалих результатів.
- • Управління стресом
- • Тайм-менеджмент
- • Мотивація та дисципліна
- • Баланс роботи та відпочинку
ПСИХОЛОГІЯ
Ментальна підготовка та робота з мотивацією для досягнення поставлених цілей.
- • Постановка цілей
- • Подолання бар'єрів
- • Розвиток впевненості
- • Формування звичок
МОНІТОРИНГ
Постійне відстеження прогресу та коригування програми для максимальної ефективності.
- • Регулярні вимірювання
- • Аналіз результатів
- • Корекція програми
- • Звітність та зворотній зв'язок
ГОТОВИЙ ВИПРОБУВАТИ НАШ МЕТОД?
Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за допомогою нашої унікальної системи
ПОЧАТИ ТРАНСФОРМАЦІЮ